- N +

深秋养生:喝粥、多吃洋葱、每天几次10分钟运动

导读 : 天气越来越冷,深秋时节,饮食上总体仍然要遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。而寒冷干燥的地区,大家可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。其中重点推荐的养生饮食便是——粥,尤其是暖胃暖心的莲子银... [...]


深秋养生:喝粥、多吃洋葱、每天几次10分钟运动


天气越↑来Ξ≮越冷,深秋♨时⿹节,饮食上¥总体〖仍然要遵循平衡γ膳食、食物多样的基本原则。而≮≯寒冷干燥的√地区,大¤家可以根据个人的具┈┉体☆情况,适当多吃一些含水〣分ミ多的食物,少吃辛辣⿶的食物。

其中重点推荐的养生饮╤︼︽︾食便是——☞粥,尤其是暖胃暖心的莲子银℡杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体温暖还可▇█以防治咽干口燥。

除了热腾腾的粥,深秋补水也要靠果℡蔬:⿸水果可以选择梨、柚&子等,◐蔬菜则推荐胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬々菜可能有很多人都不λ爱吃,觉得它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它⊙的∞营养Я可是不容小视,它就是洋葱。

洋葱除了和其他蔬菜一样,含有丰富的矿物质和维Ⅴ生素,更重要的是还富含∮一些对健康┙十分有益的植物化学物ⓔ质,包括含硫化合物和类黄酮等。

洋葱根据≤颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱,二者在营养成分上じ略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高,而紫≠皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁Й等矿物质含量以及黄酮类物质含量较高。无论是白皮紫皮,深秋养生ψ都·少⿻不了洋葱的助攻。

吃好ζ了,▷也别忘了吃动平衡。建议每周至少要进〧行一天█,每天至少进行几次10Ю分┚钟的‥运动,对健υ康Ъ的益处有累加作用。


编辑:秋雨




返回列表
上一篇:夏至养生:每日睡“子午觉” 黄昏运动最理想
下一篇:气功不要问,常练少疾病